Emocje są bezwarunkową reakcją naszego organizmu na to czego doświadczamy. Są nam potrzebne po to by informować nas, że ktoś narusza nasze granice, coś jest dla nas ważne, coś tracimy lub zyskujemy, bądź jesteśmy w zagrożeniu. W związku z tym, nie podlegają one ocenie- nie są dobre ani złe, a raczej przyjemne i nieprzyjemne. Mamy prawo doświadczać złościi smutku i wrażać to w sposób niekrzywdzący nas i innych.
